ΚΟΛΥΜΠΙ : Η τέλεια άσκηση…

Προσφέρει ευεξία, ευχαρίστηση, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση , «λύνει» το σώμα … , έτσι δεν είναι; Το κολύμπι, λοιπόν, η κατ’ εξοχή χαρά του καλοκαιριού, εκτός από την ευεξία που προσφέρει, ενισχύει επιπλέον την αναπνευστική μας λειτουργία, το κυκλοφορικό μας και τονώνει και το μυϊκό μας σύστημα. Επίσης, είναι μια θαυμάσια άσκηση για το στέρνο και την κοιλιά, με ευεργετικά αποτελέσματα για παχύσαρκους, αγχωτικούς και όσους πάσχουν από οστεοπόρωση.

 

1. Επικίνδυνες… βουτιές

Αποφεύγετε τις «τυφλές» βουτιές τόσο στα νερά της θάλασσας όσο και της πισίνας. Τα ατυχήματα που σχετίζονται με τις βουτιές είναι πολλά και συχνά τραγικά. Θυμηθείτε τις παραλυσίες από σοβαρό τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης ή τις τετραπληγίες από χτύπημα του κεφαλιού στο βυθό της θάλασσας ή της πισίνας

 

2. Κανόνες για …άφοβες βουτιές

 -Ελέγξτε το βάθος του νερού πηδώντας πρώτα με τα πόδια.

-Μη βουτάτε ποτέ σε άγνωστα νερά.

–Αποφύγετε τις βουτιές σε ποτάμια ή λίμνες. Πιθανόν να πέσετε σε πέτρες ή σε ρίζες δένδρων.

-Προτού βουτήξετε σε πισίνα ελέγξτε πρώτα την κλίση του πυθμένα. Ίσως εκεί που επιχειρήσετε να βουτήξετε η πισίνα να είναι ρηχή.

-Σε ρηχά νερά μην τολμάτε ανάποδες βουτιές. Υπάρχει κίνδυνος να σπάσετε την πλάτη σας.

–Μη βουτάτε μόνοι σας, γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να σας συμβεί, και κυρίως όταν δεν ξέρετε κολύμπι.

–Μη βουτάτε σε νερό που δεν έχει βάθος τουλάχιστον 1,5 μ. Η μεγαλύτερη πάντως ασφάλεια εξασφαλίζεται μόνο σε νερά βάθους πάνω από 3μ.

 

3. Κολύμπι χωρίς…δυσάρεστα απρόοπτα

Το Λιμενικό Σώμα εξέδωσε οδηγίες προς λουομένους για ευχάριστε και δίχως απρόοπτα διακοπές, που είναι οι παρακάτω:

-Μην απομακρύνεστε κολυμπώντας από τις ακτές –όταν μάλιστα δεν γνωρίζετε καλό κολύμπι- καθώς η επιστροφή είναι κουραστική.

-Μην κολυμπάτε σε περιοχές που υπάρχουν πινακίδες που προειδοποιούν ότι η θάλασσα είναι μολυσμένη.

-Αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα.

-Εάν κουραστείτε κολυμπώντας μην πανικοβληθείτε. Αντίθετα, μείνετε σε οριζόντια θέση στην επιφάνεια του νερού και συνεχίστε το κολύμπι όταν αισθανθείτε καλύτερα.

-Μην κολυμπάτε σε απόσταση μεγαλύτερη από αυτή που ορίζεται με ειδικές σημαδούρες.

-Εάν αντιληφθείτε κολυμβητή που ζητά βοήθεια, μην σπεύσετε να βοηθήσετε εάν δεν μπορείτε. Απλά καλέστε κι εσείς σε βοήθεια. 

 

 

Μαρία Ορφανίδου