Αδύναμοι κοιλιακοί κυρίως στο στομάχι

Άρσεις κορμού προς τα πόδια και κινήσεις, δηλαδή μικρές συνεχόμενες κινήσεις στο ανώτερο σημείο της άρσης, λοξοί κοιλιακοί, κάτω κοιλιακοί.

Ραχιαίοι απαραίτητα.
– 20-25 επαναλήψεις επί 6-8 σετ για 4 ή 5 φορές την εβδομάδα
– 25 επαναλήψεις επί 4-6 σετ ροκανίσματα

Πηγή :www.youdiet.gr