Lifestyle Medicine: Για υγεία & ευεξία στην εμμηνόπαυση

Με θέμα «Lifestyle Medicine: Το κλειδί για την ποιότητα ζωής στην εμμηνόπαυση», η Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ) πραγματοποίησε, υπό την αιγίδα του Δήμου Αθηναίων, Συνέντευξη Τύπου, προβάλλοντας τη σημασία της ολιστικής φροντίδας της γυναίκας στη μέση ηλικία και μετά. Αφορμή ήταν η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης (18 Οκτωβρίου), που φέτος το μήνυμά της -όπως καθορίστηκε από τη Διεθνή Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (International Menopause Society)-, επικεντρώθηκε στη Lifestyle Medicine. Μια, δηλαδή, σύγχρονη  ιατρική προσέγγιση που έχει σκοπό της να βελτιώνει την υγεία και την ποιότητα της ζωής μας μέσα από αλλαγές στον τρόπο που ζούμε. Όπως, για παράδειγμα, η ισορροπημένη διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, ο ποιοτικός ύπνος, η διαχείριση του στρες και η ψυχική ευεξία. Μάλιστα, στην αξία της ψυχικής και σωματικής ευεξίας εστίασε και η κα Αθανασία Παππά, Πρόεδρος της ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ, τονίζοντας με πάθος πώς: “Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί ένα νέο, δημιουργικό κεφάλαιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Με ενημέρωση, λοιπόν,  υποστήριξη και αυτοπεποίθηση, μπορούμε να μετατρέψουμε αυτή τη φάση σε περίοδο δύναμης, ευεξίας και προσωπικής ανανέωσης…”.

 

Οι ομιλητές της εκδήλωσης συμφώνησαν ότι…

… η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος, αλλά η αρχή μιας νέας, δημιουργικής και δυναμικής περιόδου στη ζωή κάθε γυναίκας — μιας φάσης που μπορεί να γίνει περίοδος ανανέωσης, δύναμης και αυτογνωσίας όταν συνοδεύεται από ενημέρωση, φροντίδα και θετική στάση.
 

1. Αφετηρία για μια νέα αίσθηση ελευθερία

Ο Δρ. Παναγιώτης Χριστόπουλος, MD, MSc, PhD, IFEPAG, Αναπληρωτής Καθηγητής Μαιευτικής – Γυναικολογίας, ΕΚΠΑ, επισήμανε ότι:

“Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι το πέρασμα σε μια νέα φάση, η οποία –αν και συχνά συνοδεύεται από αλλαγές και προκλήσεις– δεν πρέπει να προκαλεί φόβο ή ανησυχία. Αντιθέτως, μπορεί  να αποτελέσει την αφετηρία για μια ζωή με λιγότερα βάρη και περισσότερη ποιότητα”.

Ο ίδιος τόνισε επίσης ότι η πρόληψη και η τακτική ιατρική παρακολούθηση επιτρέπουν στις γυναίκες να αναγνωρίζουν και να αντιμετωπίζουν έγκαιρα τυχόν αλλαγές, διατηρώντας την υγεία και τη ζωτικότητά τους. Παράλληλα, η απουσία της έμμηνης ρύσης απαλλάσσει πολλές γυναίκες από χρόνιες ενοχλήσεις, προσφέροντας ελευθερία, άνεση και μια νέα αίσθηση ισορροπίας.

2. Μια μεγάλη… αγκαλιά

Ο κ. Παναγιώτης Παπαδόπουλος, Personal Development Advisor και CEO της Infinity Life Coaching, σημειώνοντας ότι η εμμηνόπαυση είναι μια βαθιά ανθρώπινη μετάβαση που αξίζει να αγκαλιαστεί, εξήγησε πώς:
«Η κοινωνική ζωή αποκτά ιδιαίτερη σημασία καθώς: η επαφή, η φιλία και η αίσθηση κοινότητας γίνονται πηγές δύναμης και συναισθηματικής ισορροπίας. Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους μειώνει το άγχος, ενισχύει τη χαρά και βοηθά το σώμα και το νου να βρουν ξανά τον ρυθμό τους. Γιατί τελικά, η ζωή “σε σύνδεση” είναι το πιο φυσικό και βαθύ φάρμακο της ψυχής”.

3. Διατροφή: δομικός λίθος υποστήριξης

Η Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος και Ιδρύτρια του DNANUTRICOACH, μας πληροφόρησε ότι:

“Η εμμηνόπαυση δεν ξεκινά ξαφνικά και θα πρέπει να προσεγγίζεται εξατομικευμένα για την κάθε γυναίκα, με τη διατροφή να αποτελεί δομικό λίθο υποστήριξης. Η διατροφική «προετοιμασία» του σώματος πρέπει  να ξεκινά εγκαίρως και να περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά που καλύπτουν τις αυξημένες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ανάγκες της περιόδου της εμμηνόπαυσης”.

Η κα Κωνσταντινίδου υπστήριξε, επίσης, πώς η διατροφή στην εμμηνόπαυση δεν πρέπει να δίνεται ως μια  γενική οριζόντια οδηγία, αλλά οφείλει να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε οργανισμού, με συνεργασία μεταξύ γυναικολόγου, ενδοκρινολόγου και διατροφολόγου. Τέλος, κατέληξε στο ότι: “Στην εμμηνόπαυση κυκλοφορούν πολλοί διατροφικοί μύθοι που συχνά οδηγούν σε σύγχυση και λανθασμένες επιλογές. Η επιστημονικά τεκμηριωμένη και εξατομικευμένη διατροφή μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην ορμονική ισορροπία, τη διατήρηση υγιούς βάρους και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων”.

4. Η ευεξία δεν είναι πολυτέλεια

Η κα Καίτη Αντωνοπούλου, Γενική Γραμματέας της ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ., υπογράμμισε κλείνοντας τη Συνέντευξη ότι ο ρόλος της εταιρείας είναι να συνεχίσει να ενημερώνει και να ευαισθητοποιεί το κοινό: “Τι υποστηρίζουμε, λοιπόν;  Ότι η ευεξία σήμερα  είναι δικαίωμα και αναγκαιότητα. Έτσι, όταν δώσουμε προτεραιότητα στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας υγεία, τότε η εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει εποχή άνθισης και ανανέωσης”.

 

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;

Σύμφωνα με τον κ. Παν. Χριστόπουλο, Μαιευτήρα Γυναικολόγο, Δρ ΕΚΠΑ και μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής της ΕΛΕΤΕΜ:

– Είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και όχι πάθηση.

– Οφείλεται στη μείωση των οιστρογόνων και επηρεάζει την ποιότητα ζωής της γυναίκας, καθώς έχει κύριο χαρακτηριστικό της την έξαψη.

-Ακόμα, μπορεί να εμφανιστούν: Διαταραχές ύπνου, νευρικότητα και άγχος, κόπωση και απώλεια μνήμης, σεξουαλική δυσλειτουργία και μείωση ή και απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας (libido) καθώς και σημάδια κατάθλιψης.

– Επίσης, η γυναίκα είναι πιο επιρρεπής στις κολπίτιδες και τις ουρολοιμώξεις.  Αλλά και στην ακράτεια ουρών.

-Η γυναίκα έχει 2-6 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσει προβλήματα από την καρδιά και τα αγγεία της.

-Η οστεοπόρωση είναι ένα από τα σοβαρά πρόβληματα της εμμηνόπαυσης. Πρόκειται για μια νόσο των οστών που εμφανίζουν χαμηλή πυκνότητα και συνεπώς χαμηλή ανθεκτικότητα και αντοχή.

-Βασικός στόχος; Η διατήρηση της ποιότητας ζωής και η εξασφάλιση υγείας της εμμηνοπαυσιακής γυναίκας. Οπότε, η πρόληψη και η σωστή αντιμετώπιση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης έχει μεγάλη σημασία. Πριν όμως την έναρξη οποιασδήποτε θεραπείας πρέπει να γίνεται λεπτομερής εξέταση απ’ τους ειδικούς.

 

ΟΦΕΙΛΕΤΕ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΟΤΙ:

-Μια εμμηνοπαυσιακή γυναίκα μπορεί να έχει ακόμα μπροστά της τουλάχιστον άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής, Αυτό λένε οι ειδικοί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Στη ζωή όμως αυτή αφήνει το αποτύπωμά της η έλλειψη των οιστρογόνων. Των ορμονών, δηλαδή, που προστατεύουν τον γυναικείο οργανισμό.

-Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το 2030 περισσότερες από 1,5 δισεκατομμύριο γυναίκες θα έχουν περάσει το «κατώφλι» των 50. Κάτι, που συνήθως ανοίγει και την … πόρτα προς  στην εμμηνόπαυση. Με άλλα λόγια, δηλαδή στην οριστική διακοπή των εμμήνων.

– Στην Ελλάδα σύμφωνα με στοιχεία ο μέσος όρος ηλικίας εμφάνισης της εμμηνόπαυσης είναι τα 52 έτη.

  

Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ.)

Είναι Επιστημονική Εταιρεία που προάγει την έρευνα, την ενημέρωση και την εκπαίδευση γύρω από την υγεία της γυναίκας στη μέση ηλικία. Μέσα από πρωτοβουλίες ευαισθητοποίησης και συνεργασίες με επιστημονικούς φορείς, επιδιώκει να ενδυναμώσει τις γυναίκες, να μειώσει τα στερεότυπα γύρω από την εμμηνόπαυση και να αναδείξει τη σημασία της ολιστικής φροντίδας στην περίοδο αυτή. Γιατί όπως υποστηρίζουν και  τα μέλη της: “Θέλουμε οι γυναίκες να ζουν αυτή τη φάση της ζωής τους με γνώση, σιγουριά και θετική στάση”.

Περισσότερες πληροφορίες: www.eletem.org

 

 

Μαρία Ορφανίδου