Υπόταση

Η χαμηλή πίεση δεν είναι άλλο παρά η κατάσταση στην οποία τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης είναι χαμηλότερα από τα αποδεκτά όρια. Αν και δεν υπάρχει μια καθορισμένη τιμή, επίπεδα αρτηριακής πίεσης < 90/60 mmHg θεωρούνται ενδεικτικά υπότασης. Εάν η πτώση της αρτηριακής πίεσης δεν έχει προκληθεί από κάποιο αίτιο (φαρμακευτική αγωγή, νόσο, αιμορραγία κ.λ.π.), τότε αποτελεί μια σχετικά καλοήθη κατάσταση η οποία είναι συνήθως ασυμπτωματική, εκτός και εάν παρουσιάζονται φαινόμενα υποάρδευσης των ιστών.

 

Η υπόταση ταξινομείται με βάση…

… τις βιομετρικές παραμέτρους μέτρησης της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να αφορά μόνο τη συστολική αρτηριακή πίεση (< 90 mmHg), τη μέση αρτηριακή πίεση (< 65 mm Hg) ή τη διαστολική αρτηριακή πίεση (< 40 mm Hg). Επιπλέον, μπορεί να είναι ορθοστατική με μείωση της συστολικής πίεσης ≥20 mm Hg ή της διαστολικής πίεσης ≥10 mm όταν κάποιος -α αλλάξει θέση (από κατακλιμένη σε όρθια θέση) ή κατά την παρατεταμένη ορθοστασία.

Οι αιτίες

-Ορθοστατική Υπόταση. Όταν σηκωθούμε όρθιοι από ύπτια ή καθιστή θέση, τότε τα αιμοφόρα αγγεία προσαρμόζονται και συστέλλονται για να μπορέσουν να διατηρήσουν την κανονική αρτηριακή πίεση. Εάν όμως ο μηχανισμός αυτός δεν λειτουργεί σωστά τότε αισθανόμαστε σκοτοδίνη και ζάλη.

-Απώλεια αίματος. Η μείωση του όγκου του αίματος είναι λογικό να μειώνει και την πίεση του αίματος στις αρτηρίες. Όταν η ποσότητα του αίματος που χάθηκε είναι μεγάλη (π.χ. έντονη αιμορραγία), τότε είναι πιθανό να δημιουργηθούν προβλήματα υγείας. Γενικά όμως οι χρόνιες μικρές απώλειες αίματος αντιμετωπίζονται εύκολα από τον οργανισμό.

-Αφυδάτωση. Όταν χάνουμε πολλά από τα υγρά του οργανισμού μειώνεται ο όγκος του αίματος στο σώμα. Πρόκειται για πολύ συχνό φαινόμενο, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών σε συνδυασμό με τη μη επαρκή ποσότητα υγρών.

-Έλλειψη τροφής. Παρατηρείται συχνά σε ευπαθής ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι έφηβοι. Λόγω της μεγάλης χρονικής διάρκειας από το ένα γεύμα στο άλλο, μειώνεται ο όγκος του αίματος και προκαλείται αίσθημα ζάλης.

-Παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Η ηλιοθεραπεία, το περπάτημα στους δρόμους της πόλης τις ημέρες του καύσωνα μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υπότασης, που πολλές φορές οδηγούν και σε λιποθυμία.

-Εγκυμοσύνη. Σε κάποιες περιπτώσεις η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλεί μείωση της κυκλοφορίας του αίματος και άρα μια αίσθηση ζάλης.

Προσοχή!

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις στις οποίες η χαμηλή πίεση είναι αποτέλεσμα παθολογικών καταστάσεων που χρειάζονται θεραπεία, όπως είναι: η αναιμία, ορισμένες καρδιακές παθήσεις, ορισμένες ενδοκρινολογικές ανωμαλίες, πνευμονικές παθήσεις, τοξική δράση φαρμάκων ή νευρολογικές παθήσεις (Parkinson, διαβητική νευροπάθεια κ.λ.π.).

ΥΠΟΤΑΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η υπόταση όταν δεν οφείλεται σε κάποια παθολογική ασθένεια δύσκολα αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική θεραπεία. Για το λόγο αυτό η διατροφή είναι αυτή που μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στον «πόλεμο» κατά της υπότασης.Τι να κάνετε:

-Προσθέστε παραπάνω αλάτι: Σίγουρα όσες φορές έχετε νιώσει αδιαθεσία όλοι σας προσφέρουν κάτι αλμυρό. Γιατί; Μα γιατί το αλάτι ανεβάζει την πίεση. Σε αυξημένες ποσότητες στον οργανισμό, δημιουργεί κατακράτηση υγρών και έτσι αναγκάζει τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία να αυξηθεί, και κατ’  επέκταση οδηγεί σε αύξηση και της αρτηριακής πίεσης

-Πιείτε πολύ νερό. Όλοι οι ειδικοί συστήνουν να πίνουμε καθημερινά τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό. 0 αριθμός αυτός όταν πρόκειται για υπόταση μεγαλώνει. Γιατί; Όταν καταναλώνουμε πολλά υγρά αυξάνεται ο όγκος του αίματος στον οργανισμό, και κατ’ επέκταση και η αρτηριακή πίεση. Εννοείται πως μέσα σε αυτά τα ποτήρια υγρών συμπεριλαμβάνονται και οι χυμοί ή και τα αθλητικά ποτά, τα οποία αποτελούν μια καλή λύση, αφού περιέχουν ηλεκτρολύτες, κάλιο και νάτριο, ενυδατώνοντας πλήρως τον οργανισμό.

-Σωματική άσκηση. Η σωματική άσκηση ενδείκνυται γενικά αφού συμβάλλει στην καλή υγεία του οργανισμού και συγχρόνως μας ανεβάζει τη διάθεση. Στην περίπτωση όμως που πάσχουμε από υπόταση, τότε έχουμε ένα λόγο παραπάνω να αθλούμαστε γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχύεται η ροή του αίματος άρα αυξάνεται και η αρτηριακή μας πίεση.

-Καλό πρωινό και καφέ. Το πρωί όταν ξυπνάτε να παίρνετε πάντα ένα καλό πρωινό και να πίνετε καφέ. Ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού μαζί με δημητριακά σε συνδυασμό με τη δράση της καφεΐνης συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την ορθοστατική υπόταση.

-Συχνά γεύματα. Στις περιπτώσεις υπότασης οι διατροφολόγοι συστήνουν να μην περνά μεγάλο χρονικό διάστημα ανάμεσα στα γεύματα, καθώς μειώνεται το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και εμφανίζονται τάσεις λιποθυμίας. Κάθε 2-3 ώρες καταναλώστε μια φυσική πηγή ζάχαρης ή υδατανθράκων ώστε να μην πάθετε υπογλυκαιμία.

 

 

Μαρία Ορφανίδου