Το πιο νόστιμο μενού 6 ημερών για να μην πάρετε ούτε ένα κιλό!

Φροντίζουμε τη σιλουέτα σας με τα πιο απολαυστικά γεύματα!

Τι θέλετε μέχρι τις γιορτές; Να μην πάρετε γραμμάριο για να μπείτε εύκολα στο φόρεμα των Χριστουγέννων; Κανένα πρόβλημα. Αυτά είναι τα γεύματα για κάθε στιγμή της ημέρας και για έξι μέρες που θα σας βοηθήσουν στο στόχο σας.

ΠΡΩΙΝΟ

Γιαούρτι με μουσλί και κομπόστα ροδάκινα
Καπνιστός σολομός με γλυκά καλαμπόκι και ψητές πιπεριές.
Σπανάκι και ψιλοκομμένη αγκινάρα με ψητό αυγό.
Βατόμουρα και κρέμα ricotta με χυμό λεμονιού.
Πέστο, ντομάτα και mozzarella
Γλυκοπατάτα με ψιλοκομμένο βοδινό και ένα σφιχτό αυγό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ψητό κοτόπουλο με σαλάτα με σπαράγγι, αρακά και φρέσκα βότανα.
Χωριάτικη με ψητό κοτόπουλο με βότανα και φέτα
Καπνιστός σολομός τυλιγμένος σε λαχανόφυλλα
Στήθους κοτόπουλο στο γκριλ με γλυκοπατάτα
Γαρίδες στο γκριλ με πράσινες πιπεριές
Γαλοπούλα, βασιλικός, και ντομάτα τυλιγμένα σε φύλλο σπανάκι.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μπακαλιάρος με αμπελόφυλλα με μαύρα φασόλια
Καλοψημένος τόνος με αρακά, άνηθο και αμύγδαλο
Πέρκα με μαύρο ρύζι, σπαράγγια και λαδόξιδο
Σολομός στο γκριλ με μαϊντανό και καρότα
Κοτόπουλο και λαχανικά
Ρολό κοτόπουλο με πολέντα (καλαμπόκι και σιμιγδάλι) και σπανάκι.

Προτιμήστε τα σνακ

Ντομάτα. Βασιλικός, και φρέσκια mozzarella
Κρέμα μους καπνιστής πέστροφας με σταφύλια και αγγούρι
Μαύρο ρύζι και σαλάτα με καλαμπόκι και γαλοπούλα.
Καπνιστός σολομός, τυρί κρέμα και κόκκινο κρεμμύδι
Πατέ τόνου με αγκινάρα και παξιμάδια
Κοτόπουλο με άγριο ρύζι και λιωμένα φρούτα.

Τροφές που πρέπει να αποφύγετε

Διαιτητικά μπισκότα και γλυκά: Αυτού του είδους τα γλυκίσματα “χωρίς ζάχαρη” δεν προσφέρουν ούτε θρεπτικά στοιχεία, ούτε γεύση.
Τα δημητριακά: Αν και είναι πλούσια σε βιταμίνες και χαμηλά σε λίπος τα περισσότερα που υπάρχουν στην αγορά περιέχουν κατεργασμένα συστατικά
Οι φρουτοχυμοί: Προτιμότερο είναι να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα.
Μπανάνες: Καλή θρεπτική πηγή για τον οργανισμό αλλά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μην βγάλετε κάποια άλλη τροφή από τη δίαιτα για να προσθέσετε την τροφή αυτή.

queen.gr