Σώμα κλεψύδρα

hourglass

Το σώμα σχηματίζει όμορφες καμπύλες με αρμονικές αναλογίες,

ώμοι και περιφέρεια έχουν συμμετρικό άνοιγμα. Γλουτοί στρογγυλοί, μέση ψηλή και λεπτή, χέρια και πόδια αδύνατα. Κατά την αύξηση βάρους τα κιλά εναποτείθενται στην κοιλιά και στους μηρούς. Τάση για κυτταρίτιδα. Υπάρχει ευκινησία αλλά το μυϊκό σύστημα χρειάζεται ενδυνάμωση.
Το μυοσκελετικό σύστημα ενδυναμώνεται με συστηματική μυϊκή δράση.

Ξεκινήστε με αερόβια άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο, step, αερόβια προγράμματα μίξης χορού και αυτοάμυνας).
– 3-4 φορές την εβδομάδα αερόβια άσκηση για 30-45 λεπτά
– 3 φορές προπόνηση με βάρη με 2-3σετ για κάθε μυϊκή ομάδα για 45 λεπτά
– 15 λεπτά σε κάθε προπόνηση για ασκήσεις ευλυγισίας και ευκινησίας.

Οι γυναίκες με τον σωματότυπο αυτόν είναι κατά κύριο λόγο εξωστρεφείς, παρουσιάζουν ικανοποιητικό βαθμό αυτοπεποίθησης αλλά και ξέρουν ότι πρέπει να είναι εγκρατείς για να διατηρήσουν το σώμα των ονείρων τους. Μοχθούν πολύ και είναι έτοιμες για τις θυσίες που πρέπει να κάνουν στο φαγητό και την αθλητική προσπάθεια.
Αποφύγετε τα πολύ μεγάλα βάρη με λίγες επαναλήψεις γιατί αυτού του είδους η μέθοδος προσδίδει όγκο.

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Aπό την YouDiet Fitness Team

Share

Be the first to comment on "Σώμα κλεψύδρα"

Leave a comment