Επί ποδός…το καλοκαίρι

 Φροντίζετε τα πόδια σας, για να μη σας ….ενοχλούν

Τα πόδια μας, όπως είναι φυσικό, δεν πρέπει μόνο να φαίνονται ωραία, αλλά πρέπει να είναι και υγιή. Απαλλαγμένα δηλαδή από κάλους, κότσια, μυκητιάσεις, πρηξίματα, κακοσμία κ.ά., κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες …

 

 Ευαισθησία στ’ άκρα

 

Τα πόδια υποφέρουν συνήθως από:

1. Πρηξίματα

 Σίγουρα το βράδυ, μετά από μια κουραστική ημέρα, θα νιώθετε τα πόδια σας πρησμένα και βαριά. Γιατί; Διότι ανατρέπεται η ισορροπία των υγρών που κυκλοφορούν μέσα στις αρτηρίες και τις φλέβες του σώματος μεταφέροντας οξυγόνο. Έτσι, το αίμα συγκεντρώνεται στα κάτω άκρα, προκαλώντας πρήξιμο.

 

Δεν είναι, όμως, μόνο η κούραση και η ορθοστασία που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια, αλλά και άλλοι παράγοντες, όπως:

-Ακινησία: Εμποδίζει κι αυτή τη φυσιολογική ροή του αίματος στις φλέβες, δυσχεραίνοντας έτσι την κυκλοφορία του στα κάτω άκρα.

-Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως κορτιζόνη, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ορμόνες, αντιφλεγμονώδη κ. ά. επιβραδύνουν τη ροή των υγρών στις αρτηρίες.

-Αλάτι: Όταν τρώμε περισσότερο αλάτι απ’ αυτό που χρειαζόμαστε, ο οργανισμός μας κατακρατεί υγρά στην προσπάθειά του να το διαλύσει.

-Ζέστη: Χαλαρώνει τους μύες και διαστέλλει τις φλέβες, δυσκολεύοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος.

 

2. Κάλους ή τύλους

 Είναι τα εξογκώματα που δημιουργούνται όταν το πόδι πιέζεται και τρίβεται στο παπούτσι. Οφείλονται στο αυξημένο πάχος του δέρματος και μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε σημείο του ποδιού.

Αντιμετωπίστε τους με:

-Παπούτσια που ταιριάζουν απόλυτα στα πόδια σας.

-Ειδικές βάτες.

–Κάποια φαρμακευτική αγωγή με βάση τα οξέα, τα οποία μπορούν και «καθαρίζουν» τέτοιου είδους εξογκώματα.

-Αυτοκόλλητες ταινίες εμποτισμένες με διάφορες ουσίες που ξηραίνουν τον κάλο.

 

3. Μυκητιάσεις

 Οφείλονται σε μύκητες, μικροοργανισμούς δηλαδή που αγαπούν τον ήλιο και την υγρασία και προκαλούν δερματομυκητιάσεις και ονυχομυκητιάσεις, που πρέπει να καταπολεμούνται γιατί διαφορετικά επιδεινώνονται.

Θεραπεύονται με αντιμυκητιασικά (σπρέι, πομάδες ή χάπια) και προλαμβάνονται με σχολαστική καθαριότητα.

Μπορείτε να τις προλάβετε, αν:

-Αποφεύγετε τα στενά και εφαρμοστά ρούχα και ιδίως τα τζην.

-Καταργήσετε τα στενά συνθετικά εσώρουχα.

-Δεν φοράτε για πολλές ώρες βρεγμένο το μαγιό σας.

-Δεν δανείζεστε ξένες πετσέτες, σαγιονάρες, ψάθες θαλάσσης κ.ά.

-Δεν περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο της θάλασσας, σε κοινόχρηστα ντους και πισίνες.

 

4. Κότσια

 Οι γυναίκες, κυρίως, τα βλέπουν να εμφανίζονται σαν ένα οστέινο εξόγκωμα στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού τους, που προκαλούν ανατομική ανωμαλία, αφού το μεγάλο δάκτυλο αποκτά κλίση με τάση να ακουμπήσει πάνω στα υπόλοιπα δάκτυλα του ποδιού.

Η βασικότερη αιτία για τη δημιουργία τους είναι τα στενά παπούτσια. Μπορεί όμως να οφείλονται και σε ρευματοειδή αρθρίτιδα ή σε κληρονομικούς παράγοντες. Μερικές φορές, το κότσι προειδοποιεί για κάποιο σοβαρό πρόβλημα στον αυχένα.

Αντιμετωπίστε τα με:

-Ειδικά φαρδιά στο μπροστινό μέρος παπούτσια (όταν δεν είναι πολύ μεγάλο).

-Ειδικές βάτες.

-Τοπικά ή ενέσιμα φάρμακα.

-Χειρουργική επέμβαση ( σε σοβαρές περιπτώσεις).

 

5. Κακοσμία

Οι μυρωδιές διεγείρουν τις αισθήσεις και επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό μας. Έτσι δεν είναι; Ο ιδρώτας, όμως, και η κακοσμία των ποδιών δε μας αφήνουν να νιώθουμε άνετα, περιορίζοντας τις κινήσεις μας και «ρίχνοντας» τη διάθεσή μας.

Η κακοσμία είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, το οποίο δεν είναι μόνο αποτέλεσμα της έλλειψης καθαριότητας, αλλά συνδέεται αναπόσπαστα με τη φυσιολογική διαδικασία του ιδρώτα. Πιο συγκεκριμένα: με την υπερβολική έκκριση ιδρώτα, δημιουργείται στο εσωτερικό των παπουτσιών ζέστη και υγρασία. Οι συνθήκες αυτές συνιστούν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Ο συνδυασμός ιδρώτα και βακτηρίων (ή και μυκήτων) αποτελεί τη βασική αιτία της κακοσμίας των ποδιών, αλλά και των παπουτσιών μας.

Η κακοσμία αποτελεί συχνά σύμπτωμα μυκητιασικής λοίμωξης που προσβάλλει τα πόδια. Σε συνδυασμό ή ανεξάρτητα της λοίμωξης, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην κακοσμία των ποδιών. Είναι, λοιπόν, είναι σημαντικό να διατηρούμε την εφίδρωση-ιδίως το καλοκαίρι- όσο το δυνατό πιο σταθερή.

 

Συμπτώματα:

 -Διαρκής έντονη εφίδρωση στο πέλμα και ανάμεσα στα δάκτυλα, καθώς και κακοσμία ποδιών, καλτσών και παπουτσιών. -Εάν έχετε προσβληθεί από μυκητιασική λοίμωξη θα νιώθετε ένα αίσθημα καύσου και κνησμού (φαγούρας) ανάμεσα στα δάκτυλα.

Πάρτε τα μέτρα σας:

-Προτιμάτε παπούτσια από υλικά που «αναπνέουν» (ύφασμα, δέρμα). Έτσι, τα πόδια σας θα αερίζονται περισσότερο και θα ιδρώνουν λιγότερο.

-Πλένετε καθημερινά, 1-2 φορές, τα πόδια σας σχολαστικά, ιδιαίτερα μετά από γυμναστική.

-Αφού πλύνετε τα πόδια σας, σκουπίστε τα καλά, ιδίως ανάμεσα στα δάκτυλα. Οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται στα υγρά σημεία ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών.

-Φοράτε απορροφητικές κάλτσες (100% βαμβάκι ή μαλλί) που θ’ αλλάζετε καθημερινά. Εάν τα πόδια σας ιδρώνουν πολύ, καλό είναι ν’ αλλάζετε κάλτσες 1-2 φορές την ημέρα.

-Χρησιμοποιείτε κάποιο ειδικό προϊόν που βοηθά τα πόδια σας να παραμένουν στεγνά και υγιή. Τα προϊόντα αυτά είναι απαραίτητα, αν φοράτε παπούτσια δίχως κάλτσες.

-Αερίζετε καλά τα παπούτσια σας στο τέλος της ημέρας, ιδίως αν τ’ αποθηκεύετε σε ντουλάπι.

-Αποφεύγετε τα πολυφορεμένα παπούτσια που αναδίδουν δυσάρεστη οσμή.

-Υιοθετήστε τα αναζωογονητικά ποδόλουτρα με ζεστό –όχι καυτό- νερό.

-Αποφεύγετε τροφές και ποτά που προκαλούν εφίδρωση, όπως καφές, αλκοόλ, καυτερά καρυκεύματα και υπερβολικά αλατισμένα φαγητά.

 

Μαρία Ορφανίδου